Allgemeine Tipps zur Yoga Praxis

1) Yoga soll immer mit leerem Magen praktiziert werden. Mindestens 2 – 3 Stunden vorher das letzte Mal etwas essen. Ansonsten könnte dir während der Praxis übel werden. Auch Pranayamtechniken haben den besten Nutzen nüchtern ausgeführt. Während der Yogastunde nichts trinken, damit der Entgiftungsvorgang nicht unterbrochen wird.

2) Nach der Yogastunde nicht gleich duschen. Warte ca. 1 Stunde damit. So kann Prana, die Lebenskraft, gespeichert werden. Der metabolische Prozeß, die Entgiftungsphase, wird sonst unterbrochen. Auch sollte kein Kaffee oder Alkohol getrunken werden.

3) Vergleiche dich nicht mit anderen. Im Yoga kannst du nur durch Loslassen gewinnen. Lass den Leistungsdruck los. Sei einfach mit dem in Frieden, was ist.

4) Sei wachsam. Werde zum Zeugen deiner Gedanken, Gefühle und des Körpers. Gefühle steigen auf, möglicherweise unangenehme. Lasse sie da sein, ohne sie verändern zu müssen. Auch unangenehme Gefühle haben ihr Recht da zu sein und angenommen zu werden.

5) Praktiziere Bauchatmung wann immer du daran denkst. Während des Haltens einer Stellung atme in die Dehnung. Verkrampfe dich nicht. Lasse los.